全国爱肝日：用心呵护肝脏健康

　　肝脏是人体非常重要的器官，养好肝脏，让其发挥应有的功能，对我们身体健康起着至关重要的作用。在第23个“全国爱肝日”来临之际，解放军总医院第五医学中心肝病医学部中医肝病科王睿林主任为大家讲解如何保护我们的“人体化工厂”——肝脏。

　　肝脏具有合成、代谢、解毒、防御功能。

　　饮酒 酒类饮品中所含的乙醇对肝脏细胞有直接的损伤作用，长期大量饮酒，会逐渐发展为脂肪肝，进一步导致肝硬化，特别对有慢性肝病的患者来说，戒酒是第一位。

此外注意在熬夜的前后几天，避免饮酒、食用辛辣刺激油腻的食物，避免高强度的运动锻炼，最大程度地减少熬夜对肝脏的影响。

　　生气 生气对肝脏也是有影响的，中医称为“怒伤肝”，因为在生气状态下，人体保持高度紧张兴奋状态，肝脏小动脉血管会出现紧张收缩状态，影响肝脏正常血流量，从而导致肝脏供血供氧的减少影响肝脏功能的正常发挥。

　　劳累 劳累也会伤肝，中医讲“劳则气耗”，在过于疲劳的状态下，人体产生大量的乳酸等物质，需要通过肝脏进行代谢，当超出了肝脏的负荷时，自然也会影响肝脏的正常功能。因此，我们要避免以上几个常见的伤肝行为，让肝脏在轻松愉快的状态下工作。

　　常见的肝病有病毒性肝病、酒精性肝病、代谢性肝病、药物性肝病、自身免疫性肝病等。

　　中医强调人与自然相应，其中的一个重要内容就是养生要与四季相应，中医认为四季的简要特点是“春生夏长，秋收冬藏”。人体的状态也应该跟这个自然生长收藏保持一致才行。《黄帝内经》认为“春三月”应该“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，意思是要随着日升日落起居休息，早起进行适当舒缓的活动，保持积极的情绪，不要因为得失计较使心理失衡，这样才能保证肝脏健康。在此基础上，将上述提到的容易影响肝脏的不良习惯进行规避，注意作息规律，运动有度，饮食合理，就是对肝脏的保护，也会在最大程度上减少或避免肝脏疾病的发生。